koniec redukcji

[...] opłaca? no i spalacz. miałem scorcha, w 1 dniu wziąłem 1 tablekę i się pociłem ostro. gdy kończyłem, brałem po 4 na czczo i 4 popołudniu. nie miałem problemów ze snem. na koniec nie czułem takiego pobudzenia jak na początek i pociłem się tylko troszkę mocniej. jestem bardzo odporny na kofeinę. chciałbym coś mocniejszego, ale zwykle wtedy jest [...]

GRUPA D Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali [...]

[...] ( 1g/kg) Z tego co czytałem to CC niby nie jest dobrą dietą la osób z moją ilością bf-u, jeśli jednak dawałoby to skutek to po jakimś czasie przejdę na Low Carb a pod sam koniec może CKD. ( wszystko zalezy czy przy mniejszych ilosciach bfu tluszcz bedzie nadal spadal ) Suplementy : BCAA , Kreatyna jabłczan ( przed i po treningu ) , Białko, [...]

[...] po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. 4.Prostowanie nóg w siadzie 4x15-12 Odpoczynki: 1,5min BRZUCH. Serie łączone: 1.Napinanie brzucha leżąc 2x 25 2.Unoszenie nóg do góry 2x 15 [...]

[...] MAX 1.głownie to niewiem czy ten trening jest dobry dla mojego stazu 2.niewiem czy niejest za duzo cwiczen na barki 3.czy 2 cwiczenia na biceps wystarcza czy moze dolozyc na koniec uginanie z supinacja na modlitewniku 4.ogolna ocena, poprawki, sugestie. 5.czy dobry jest ten system co napisany na gorze czy moze jechac pon - klatka triceps brzuch [...]

Witam wszystkich. Wielu z Was na wstępie pewnie pomyśli, że to kolejny marny dziennik, który padnie po paru dniach. Cóż, zapewnić że tak nie będzie nie mogę. Jedyne co mogę to to, że chcę dać z siebie 110 %. Do sedna.. Od dziecka byłem otyły. Pomimo dużej aktywności, waga rosła, bo bardzo lubie jeść. Budowa endo (tu 100% pewności nie mam) nie [...]

[...] zarys, najlepiej będzie śledzić rozpiski moich treningów na bierząco i wtedy można jakieś wnioski wyciągnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9697b26fb0a64728b6b69ebd6bc82765.png Na koniec bardzo chciałem podziękować za chęć pomocy w przygotowaniach. To mój debiut w tej dziedzinie, więc taka pomoc jest dla mnie bardzo cenna. Życzę powodzenia reszcie [...]

[...] w tył 3x12 Oprocz tego, po kazdym treningu cwicze 20 minut na orbitreku, i 25 minut na biezni. W sobote robie 90 minut aerobów. Niedziela i poniedzialek wolne. No i na koniec przykladowa dieta (staram sie troche lepiej jesc, ale napisze to co dzisiaj zjadlem i zjem) Śniadanie jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 bułka grahamka 50g 4,1/0,85/28,45 [...]

[...] ustawionymi rekami (stykaja sie) 3s| 20/20/20 -siódemkowanie (7x unosze gryf od 0 do polowy zakresu ruchu, pozniej 7x unosze gryf od polowy do konca zakresu ruchu i na koniec unosz gryf 7x w calym zakresie - wchodzi bosko) 3s + -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s| 10/10/10 Dzien kolejny WOLNY i od poczatku Do kazdego dnia, obowiazkowo [...]

[...] i nie wiem czy to jest mądre czy nie - bo to 1 redukcja gdzie liczę makro , oczywiście cel to zredukować i nie popalić mięcha Trening siłowy z żelastwem 3 razy w tyg i na koniec sesja interwałów na orbitreku 12min Po tych 2 tyg. i zejściu do 1600kcal mam plan manipulować treningiem tlenowym czyt. Orbitrek i tak dojść do końca redukcji [...]

[...] 1 miejsce kat. OPEN Trenuje obecnie równy rok (Wcześniej było to kilka lat) i zajwiony, jeszcze mocniej tym temat planuje wrócić na scene ale w 2021 roku, prawdopodnie pod koniec roku, na jesień. Chciałbym dość dużo i mądrze dobudować by wyjść max wycięty i wysuszony w kat do 85kg albo do 90kg. Czy się to uda, zobaczy sie :D Obecnie jestem po [...]

[...] tym poczytać jeszcze trochę bo do tej pory nie interesowałem się redukcyjną dietą. No i tak, jak miałem cykle na mecie (2 się zdarzyły z czego ten drugi lipa bo choroba pod koniec) to leciałem 40mg razaka. Mordka puchła troche i wpadało ~8-10kg. Jak używać tego na redukcji? Dawki 15mg? 20? Jak podzielić? I jeśli chciałbym biegać rano naczczo to [...]

[...] 5-6 ENAN 450-500 E8D/2 ew PROP + CLEN + Ew kosmetycznie MASTER 100 e3d or BOLD ECA + Yohi + termo speed 7-12 T3 + WINO 20-30mg Ew w końcowej fazie troszkę clenu i niestety koniec czasu wakacje Ew myślę bo późno to wyszło o rozpoczęcie cięcia na ostatnich 2ty z deca Ew może już troszkę niżej dawkę i clen od razu w 2tyg co by dało 2 tyg zapasu w [...]

[...] sylwetka plan: 2 miesiące ckd - uzyskanie jak najniższego poziomu tłuszczu + 1-2 miesiące masy na lowcarbie + miesiąc ckd - ostateczne odtłuszczenie przed wakacjami na koniec zamierzam ważyć mniejwięcej tyle co aktualnie - 80kg. ewentualnie trochę więcej - 85. aktualny system - ckd: niedziela aero poniedziałek wtorek trening środa czwartek [...]

[...] to wstaje 4:30 i jem banana , potem o 5:30 jem kolejny(juz normalny posiłek) + koktajl owocowy. no i tak robie do 10/10:30 - do przerwy. potem to juz z gorki. bo 4h mija , koniec pracy , posilek i do domu (a w niedziele po pracy od razu na trening) Nie wiem , jak ułożyc plan jak i diete by nie było zbyt dużego spadku mięśni . to po 1. po 2. mam [...]

[...] dziwna sprawa.. wyglada to nastepująco. waze 105kg, pas 96, 190cm wzrostu, lapka 43.5 oto obraz po redukcji z ktorej jestem zadowolony ogolnie od lutego do maja teraz pod koniec czerwca stwierdzilem znowu wejsc na mase i zrobic cykl, zaczac od testolika i mety i zrobic duzo masy, ostatni moj cykl to byl 80 tab polskiej mety rok temu na ktorej [...]

Cześć! Mam pytanie odnośnie redukcji. Jest to moja druga poważna redukcja po mojej pierwszej masie. Pod koniec masy ważyłem około 86 kg, aktualnie 82/1. Na redukcji jestem już z 2 miesiące może 2.5 i widzę zaczyna już waga strasznie zwalniać w obwodach to samo. Na redukcji w łapie przybyło mi 1.5 cm mimo że jem aktualnie 2400 a wcześniej 2600. [...]

[...] do jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej i zrobić w miarę dobrą jakość mięśnia, Boksować będę w wadze ciężkiej (91kg) jak wiadomo to już nie są przelewki 1 cios i koniec. Michę trzymam od dechy do dechy nie mam z tym problemu. Jestem mega zadowolony i szczęśliwy jak staję na wagę i z dnia na dzień schodzi te 200-300g, Liczę na jakieś [...]

[...] 1-8 nic 9-16 prop 50mg e2d (tutaj pójdzie też yoha) 17-x cypio+bold W takiej dawce prop powinien mi pomóc w redukcji, skutków ubocznych większych raczej nie odczuje, hcg na koniec 5k (więcej nie potrzeba chyba bo będę później cyklicznie co 6-8 tygodni bić, racja?) rozbite na 4 iniekcje przed wejściem na kolejne środki. Czy jest to dobra opcja?

[...] slowo i rzeczowa pomoc. Celowo wstrzymuje sie z uzupelnieniem profilu bo nie jest to najistotniejsze w chwili obecnej. Liczenie kalorii i makroskladnikow zostawie sobie na koniec jak już będę wiedzial z czego je obliczac. Moim podstawowym ograniczeniem (choc to akurat nie najlepsze slowo) jest wegetarianizm, który „uprawiam" zasadniczo od czasu [...]